Tym razem tematem głównym spotkania online polskiej społeczności Instytutu Monroe będzie pokonywanie lęku w trudnych chwilach - wymienimy się doświadczeniami, przydatnymi informacjami oraz sposobami radzenia sobie z nim.

Linki i inne materiały udostępnione przez prowadzących:

MOST ALPHA
tmipolska.pl/most-alfha-a...
www-mindmirrorportal-com....
www.mindmirrorportal.com/...

Apropo wychodzenia z większości chroób polecam zainteresować się Methylen Blue i ketozą którą bada ta Pani i dzieli się wynikami.
www.youtube.com/channel/U...

1. Reset biologiczny
Zrób 2–3 fizjologiczne westchnienia: wdech nosem, drugi krótki „dobierający” wdech i długi wydech ustami. Najpierw uspokój ciało, potem zajmuj się myślami.
2. Izolacja / containment – ECB
Wyobraź sobie Energy Conversion Box. Umieść w nim problem, który przejmuje uwagę, zamknij go i powiedz sobie: „Nie rozwiązuję tego teraz. Wrócę do tego później.”
3. Poddanie somatyczne
Przestań analizować. Zauważ, gdzie w ciele czujesz napięcie lub lęk. Pozwól temu odczuciu być przez chwilę bez walki, zmieniania i oceniania.
4. Dekonstrukcja przekonania
Zapytaj: „Co muszę wierzyć, żeby ta sytuacja oznaczała dla mnie zagrożenie?”. Nazwij przekonanie i sprawdź, czy jest faktem, czy interpretacją. Zobacz, jakie inne znaczenie może mieć ta sama sytuacja.

START 00:00:00
Medytacja Wyrażanie Wdzięczności 00:06:49
Dyskusja o sposobach pokonywania lęku, nie tylko w perspektywie Instytutu Monroe 00:17:00

(rozwiń opis)

(zwiń opis)