autor: KIRO » 2008-08-10, 16:01
Ćwiczenia oddechowe 5 żywiołów trzeba je wykonywać w pozycji siedzącej
1 ziemia
Spleć palce,trzymając opuszki kciuków dotykające się.Zrób wydech i opróżnij płuca,napinając harę (hara miejsce pod pępkiem).Żywioł ziemi wiąże się ze śledzioną.Stanowi ona centrum fizycznego i duchowego ciała.Koncentrując się na tym rejonie,doświadcza się wrażeń czuciowych i smakowych .Zmartwienia niekorzystnie wpływają na śledzionę,która w przerwie energii kieruje wątrobą.Zbyt długie siedzenie w tej pozycji może doprowadzić do skrajnego wyczerpania.
Zrób głęboki i pełny wdech,wypełniając od dołu ku górze,tak jak napełnia się szklankę wodą.Wyobraź sobie energię życia (np. w postaci pary) zawartą w powietrzu wciąganą głęboko w ciało i wypełniającą je witalnością.Wznieś ręce z zaplecionymi palcami aż na wysokość gardła.Jeżeli masz ochotę,powtórz w myślach : Wchłaniam dobre powietrze.Odwróć ręce i podczas wydechu wypchnij je w górę ponad głową.Usuwając wszystkie nieczystości i trucizny,powiedz : Wydycham złe powietrze.Utrzymaj tę pozycję,po czym opuść ręce do wysokości czubka głowy weź głęboki wdech i pomyśl : Niech wniknie we mnie uzdrawiające białe światło . Zrób wydech ,opuszczając ręce aż na uda.Powtórz to ćwiczenie dziewięć razy
2 woda
Rozpocznij z rękoma lekko spoczywającymi na kolanach.Robiąc głęboki wdech,jak to miało miejsce poprzednio,wznieś ręce,pozwalając nadgarstkom swobodnie zwisać.Potem zrób wydech.opróżniając płuca do końca , a ręce powoli opuść.Powtórz to dziewięć razy.Pomoże to wpompować utlenioną krew do nerek,które reprezentują żywioł wody oraz pobudzają siłę woli.Można tu doświadczyć wrażeń słuchowych.Ta technika również pielęgnuje i ożywia układ odpornościowy.
3 powietrze
Powietrze jest reprezentowane przez płuca i jelito grube.Z rękoma spoczywającymi na udach w pozycji skierowanej ku dołowi ze zgiętymi palcami wskazującymi i kciukami spoczywającymi na nich oraz wyprostowanymi ku sobie
ze stykającymi się palcami środkowymi.Oddychaj głęboko i po cichu,wyłącznie przez nos.Wyobraź sobie , iż energia płynąc,wznosi się tyłem,a spływa przodem ciała.Powtórz to ćwiczenie siedem razy.Pamiętaj zbytnie pochylenie się ku przodowi niekorzystnie wpływa na orkany ponieważ mało powietrza dostaje się do organizmu.
4 ogień
Serce reprezentuje żywioł ognia.W nim zgromadzona jest cała psychiczna energia.Z niemalże dotykającymi się opuszkami palców wznieś ręce uformowane w obręcz.Robiąc wdech,wyobraź sobie , iż energia wpływa palcami prawej ręki,przepływa przez serce i , podczas wydechu, wychodzi przez palce lewej ręki.Powtórz to trzy razy.
5 drzewo/próżnia
Zrób wdech, wznosząc ręce bokiem nad głowę,z dłońmi początkowo skierowanymi ku dołowi.Zrób wydech,wyobraź sobie,że ciągniesz w dół niewidzialny słup umiejscowiony w centralnej osi swojego ciała.Zatrzymaj się na wysokości gardła ,wstrzymując bez specjalnego napięcia połowę pełnego oddechu.Spójrz pomiędzy dłonie i wyobraź sobie , że trzymasz energetyczną kulę.Po chwili odczujesz mrowienie lecz nie zawsze od razu i za pierwszym razem.Później może się z darzyć że zaczniesz dostrzegać energię.Powtórz to ćwiczenie dziewięć razy.
Ktoś ma jakieś pytania to walić śmiało dziś jeszcze opisze inne ćwiczenia postaram się jak najszybciej.
Ćwiczenia oddechowe 5 żywiołów trzeba je wykonywać w pozycji siedzącej
1 ziemia
Spleć palce,trzymając opuszki kciuków dotykające się.Zrób wydech i opróżnij płuca,napinając harę (hara miejsce pod pępkiem).Żywioł ziemi wiąże się ze śledzioną.Stanowi ona centrum fizycznego i duchowego ciała.Koncentrując się na tym rejonie,doświadcza się wrażeń czuciowych i smakowych .Zmartwienia niekorzystnie wpływają na śledzionę,która w przerwie energii kieruje wątrobą.Zbyt długie siedzenie w tej pozycji może doprowadzić do skrajnego wyczerpania.
Zrób głęboki i pełny wdech,wypełniając od dołu ku górze,tak jak napełnia się szklankę wodą.Wyobraź sobie energię życia (np. w postaci pary) zawartą w powietrzu wciąganą głęboko w ciało i wypełniającą je witalnością.Wznieś ręce z zaplecionymi palcami aż na wysokość gardła.Jeżeli masz ochotę,powtórz w myślach : Wchłaniam dobre powietrze.Odwróć ręce i podczas wydechu wypchnij je w górę ponad głową.Usuwając wszystkie nieczystości i trucizny,powiedz : Wydycham złe powietrze.Utrzymaj tę pozycję,po czym opuść ręce do wysokości czubka głowy weź głęboki wdech i pomyśl : Niech wniknie we mnie uzdrawiające białe światło . Zrób wydech ,opuszczając ręce aż na uda.Powtórz to ćwiczenie dziewięć razy
2 woda
Rozpocznij z rękoma lekko spoczywającymi na kolanach.Robiąc głęboki wdech,jak to miało miejsce poprzednio,wznieś ręce,pozwalając nadgarstkom swobodnie zwisać.Potem zrób wydech.opróżniając płuca do końca , a ręce powoli opuść.Powtórz to dziewięć razy.Pomoże to wpompować utlenioną krew do nerek,które reprezentują żywioł wody oraz pobudzają siłę woli.Można tu doświadczyć wrażeń słuchowych.Ta technika również pielęgnuje i ożywia układ odpornościowy.
3 powietrze
Powietrze jest reprezentowane przez płuca i jelito grube.Z rękoma spoczywającymi na udach w pozycji skierowanej ku dołowi ze zgiętymi palcami wskazującymi i kciukami spoczywającymi na nich oraz wyprostowanymi ku sobie
ze stykającymi się palcami środkowymi.Oddychaj głęboko i po cichu,wyłącznie przez nos.Wyobraź sobie , iż energia płynąc,wznosi się tyłem,a spływa przodem ciała.Powtórz to ćwiczenie siedem razy.Pamiętaj zbytnie pochylenie się ku przodowi niekorzystnie wpływa na orkany ponieważ mało powietrza dostaje się do organizmu.
4 ogień
Serce reprezentuje żywioł ognia.W nim zgromadzona jest cała psychiczna energia.Z niemalże dotykającymi się opuszkami palców wznieś ręce uformowane w obręcz.Robiąc wdech,wyobraź sobie , iż energia wpływa palcami prawej ręki,przepływa przez serce i , podczas wydechu, wychodzi przez palce lewej ręki.Powtórz to trzy razy.
5 drzewo/próżnia
Zrób wdech, wznosząc ręce bokiem nad głowę,z dłońmi początkowo skierowanymi ku dołowi.Zrób wydech,wyobraź sobie,że ciągniesz w dół niewidzialny słup umiejscowiony w centralnej osi swojego ciała.Zatrzymaj się na wysokości gardła ,wstrzymując bez specjalnego napięcia połowę pełnego oddechu.Spójrz pomiędzy dłonie i wyobraź sobie , że trzymasz energetyczną kulę.Po chwili odczujesz mrowienie lecz nie zawsze od razu i za pierwszym razem.Później może się z darzyć że zaczniesz dostrzegać energię.Powtórz to ćwiczenie dziewięć razy.
Ktoś ma jakieś pytania to walić śmiało dziś jeszcze opisze inne ćwiczenia postaram się jak najszybciej.