1
00:00:07,460 --> 00:00:15,300
Rozmowy poza ciałem. OOBE, LD i inne
zjawiska parapsychiczne. Omawia

2
00:00:15,360 --> 00:00:20,165
Zbyszek Mrugała. Witam Was w kolejnej
audycji Intry. Dzisiejszym gościem jest

3
00:00:20,165 --> 00:00:23,160
Krzysztof. Opowiadać będzie o medytacji
domowej.

4
00:00:23,290 --> 00:00:24,120
Witam Cię Krzysztofie.

5
00:00:24,280 --> 00:00:28,348
Cześć, witam wszystkich. Chciałbym Wam
przybliżyć trochę temat medytacji, w

6
00:00:28,348 --> 00:00:31,820
szczególności jak do tego podejść od
strony praktycznej. Czym to

7
00:00:31,860 --> 00:00:35,500
właściwie jest i do czego to ma tak w
praktyce doprowadzić?

8
00:00:35,520 --> 00:00:37,580
Po co się zajmować w ogóle medytacją
dopiero?

9
00:00:37,660 --> 00:00:42,422
Tak, dokładnie. Są osoby, które
postanawiają medytować i siadają i ćwiczą
po dwie

10
00:00:42,422 --> 00:00:45,420
godziny dziennie. Kontaktuję się z nimi co
tydzień,

11
00:00:45,740 --> 00:00:50,448
a one nadal ćwiczą. No i nie widać po nich
oznaki zniechęcenia i mówią, że jest im

12
00:00:50,448 --> 00:00:53,720
trudno, że nie jest łatwo. Większość osób
ma w głowie tak

13
00:00:53,760 --> 00:00:58,368
zwany natłok myśli, czyli nie mają
poczucia przestrzeni wewnętrznej, nie mają

14
00:00:58,368 --> 00:01:01,540
poczucia spokoju, tylko jakby przeciwność
tego, czyli

15
00:01:01,560 --> 00:01:05,790
natłok nieprzyjemne wrażenia. Te emocje
posplątane z myślami, z tym, co trzeba

16
00:01:05,790 --> 00:01:09,260
zrobić. I tak wszystko się kotłuje cały
dzień, a nawet jeszcze w

17
00:01:09,300 --> 00:01:12,560
nocy i jeszcze się dobrze nie obudziłeś.
Już się znowu kotłuje w głowie.

18
00:01:12,800 --> 00:01:16,206
Właśnie pisałem na Facebooku z Twoją żoną,
zanim się włączyłeś do Internetu i

19
00:01:16,206 --> 00:01:19,700
powiedziałaś, że medytowałeś. Bardzo
jestem ciekawy, co robiłeś w tym momencie.

20
00:01:19,920 --> 00:01:24,491
Tak. Ja siadam sobie w siadzie skrzyżnym
na dywaniku. Trzymam prosto kręgosłup.

21
00:01:24,491 --> 00:01:27,500
Swoje ręce kładę na kolanach. Dla mnie
jest to jakby

22
00:01:27,520 --> 00:01:31,599
pogłębieniem stanu, w którym znajduję się
na co dzień. Jak rozpoznasz pewną

23
00:01:31,599 --> 00:01:35,460
przestrzeń w sobie, to ona w zasadzie cały
czas już jest. Kiedy siadasz

24
00:01:35,480 --> 00:01:40,438
do medytacji, zatapiasz się w tej
przestrzeni. Nabierasz dystansu do swojego
umysłu,

25
00:01:40,438 --> 00:01:42,740
Twoich myśli, emocji. Do Twoich planów,

26
00:01:42,800 --> 00:01:46,300
idei. Nabierasz do tego punktu obserwatora
jakby.

27
00:01:46,380 --> 00:01:50,246
A! O obserwatorze mieliśmy część tej
audycji. Zastanawialiśmy się też z wieloma

28
00:01:50,246 --> 00:01:54,160
osobami już. Czym ten obserwator jest i
jakie korzyści odnoszą ludzie potrafiący

29
00:01:54,240 --> 00:01:56,000
tego obserwatora znaleźć?

30
00:01:56,140 --> 00:02:00,514
No jest to termin, który spopularyzował
Bruce Moen w swoich książkach, używając

31
00:02:00,514 --> 00:02:02,840
dwóch terminów obserwator i interpretator.

32
00:02:03,040 --> 00:02:08,128
Czasami siadam, tak się rozanielę.
Zaczynam się zastanawiać, co robić, jak
robić.

33
00:02:08,128 --> 00:02:10,640
Wspominam sobie sytuacje z mojego życia,

34
00:02:10,780 --> 00:02:13,060
analizuję je. Czy to już jest medytacja?

35
00:02:13,400 --> 00:02:18,545
Tutaj się rozbijamy o interpretację
terminów. Na medytację jest kilka znaczeń.
Na

36
00:02:18,545 --> 00:02:21,340
przykład medytacja polegająca na
rozmyślaniu

37
00:02:21,400 --> 00:02:26,695
o czymś, na przykład roztrząsaniu zagadek
zen. I jest medytacja, która polega na

38
00:02:26,695 --> 00:02:28,680
przebywaniu w samej obecności.

39
00:02:28,740 --> 00:02:29,880
No to brzmi ciekawie.

40
00:02:30,100 --> 00:02:35,112
Przy nauce medytacji jest taki etap nauki
koncentracji uwagi, w której Ty w tym

41
00:02:35,112 --> 00:02:37,840
chaosie natłoku myśli, które odbierasz
jako

42
00:02:38,020 --> 00:02:43,069
ciężar. W tym całym bałaganie musisz
nauczyć się skupić swoją uwagę na jednej

43
00:02:43,069 --> 00:02:46,020
rzeczy, na jednym punkcie, na jednym
temacie,

44
00:02:46,080 --> 00:02:48,160
na jednym słowie, na jednej czynności.

45
00:02:48,340 --> 00:02:52,868
A miałeś jakieś zjawiska paranormalne w
czasie tego rozwijania tej swojej techniki

46
00:02:52,868 --> 00:02:53,420
medytacji?

47
00:02:53,580 --> 00:02:57,736
Kiedyś mi pękło lustro w ręku. Chciałem je
zawiesić w innym miejscu. Po prostu

48
00:02:57,736 --> 00:03:01,200
pękło. Poleciało na ziemię. No i wtedy się
okazało, że mój ojciec

49
00:03:01,260 --> 00:03:01,620
zmarł.

50
00:03:02,040 --> 00:03:02,840
Tego samego dnia.

51
00:03:03,280 --> 00:03:08,726
Zauważyłem coś takiego jak jasnowidzenie i
jasnowidzące sny. Działa to mniej więcej

52
00:03:08,726 --> 00:03:11,220
tak, że wieczorem się programujesz. Co

53
00:03:11,240 --> 00:03:16,063
chcesz we śnie, żeby ci się przyśniło?
Przed przebudzeniem miałem obrazy widziane

54
00:03:16,063 --> 00:03:18,980
moimi oczami, które zobaczę tego dnia.
Oczywiście

55
00:03:19,020 --> 00:03:24,027
najczęściej to były obrazy, które były
najmniej istotne albo najmniej decyzyjne.

56
00:03:24,027 --> 00:03:25,780
Inny temat to OOBE zjawisko.

57
00:03:25,890 --> 00:03:28,080
Co nowego byś nam mógł powiedzieć o OOBE?

58
00:03:28,600 --> 00:03:33,051
Jeśli chodzi o wchodzenie w stan OOBE
medytacja ma tu pewne zastosowanie,
ponieważ

59
00:03:33,051 --> 00:03:36,580
uczy cię utrzymywania uwagi na jednej
rzeczy. Inaczej mówiąc uczy

60
00:03:36,600 --> 00:03:40,604
cię nie zasypiania, że na przykład
wypijesz dwie kawy i wtedy nie zaśniesz.
Ale to

61
00:03:40,604 --> 00:03:44,560
nie będzie korzystne dla OOBE, ponieważ
twoja uwaga nie będzie jednostrumieniowa.

62
00:03:44,580 --> 00:03:49,391
Wejdziesz w OOBE, wejdziesz w stan tak
zwanych wibracji i będziesz tracił nad tym

63
00:03:49,391 --> 00:03:52,360
kontrolę, ponieważ twoje myśli będą
kierować twoją

64
00:03:52,380 --> 00:03:57,096
uwagą na kilka spraw w ciągu kilku sekund.
Będą ci przebiegać przez głowę różne

65
00:03:57,096 --> 00:04:00,140
myśli, które cały dzień nosisz w głowie, a
te myśli

66
00:04:00,180 --> 00:04:05,325
będą tobą targać. W OOBE widać to bardzo
wyraźnie, jak bardzo myśli kierują naszą

67
00:04:05,325 --> 00:04:08,120
uwagą, jak bardzo tracimy kontrolę nad
swoją

68
00:04:08,140 --> 00:04:13,484
własną uwagą z powodu nawyku podążania za
myślami. Tego właśnie uczy medytacja, by

69
00:04:13,484 --> 00:04:15,700
odzyskać kontrolę nad swoją uwagą.

70
00:04:15,980 --> 00:04:20,973
Uczymy się tego poprzez naukę utrzymania
uwagi na jednym punkcie, na jednym słowie,

71
00:04:20,973 --> 00:04:23,740
na jednym przedmiocie, na jednej myśli.
Możemy

72
00:04:23,750 --> 00:04:28,548
pomagać sobie liczeniem tych oddechów, co
pomaga nam wstępnie ograniczyć ilość

73
00:04:28,548 --> 00:04:31,500
tematów w naszej głowie do liczb, które
nadajemy

74
00:04:31,520 --> 00:04:35,487
kolejnym oddechom. No i to jest w sumie
jedno z pierwszych ćwiczeń, jakie

75
00:04:35,487 --> 00:04:39,400
praktykowałem. Trzy główne podstawowe
ćwiczenia, jakie, jakie staram się

76
00:04:39,460 --> 00:04:44,481
zawsze omawiać, to liczenie oddechów, o
którym już mówiłem. Po drugie koncentracja

77
00:04:44,481 --> 00:04:47,420
na patrzeniu. Jednym osobom lepiej jest
policzyć

78
00:04:47,460 --> 00:04:53,347
oddechy, innym lepiej jest skupić wzrok na
czymś i utrzymywać na jednym punkcie, a w

79
00:04:53,347 --> 00:04:55,380
umyśle utrzymywać jedną myśl.

80
00:04:55,720 --> 00:04:58,760
Przykładowo patrzę na płomień świecy, to
mój wzrok jest-

81
00:04:58,840 --> 00:04:59,830
Chcę przerwać cię.

82
00:04:59,860 --> 00:05:00,060
Tak?

83
00:05:00,120 --> 00:05:04,429
Przed dwudziestu pięciu laty
skoncentrowałem się na świecy. Postawiłem
przed sobą

84
00:05:04,429 --> 00:05:07,940
lustro. W tym lustrze pokazał mi się
prawdziwy diabeł. Ta historia

85
00:05:08,060 --> 00:05:10,720
nagle mi się wydała tak bardzo ważna, że
muszę ją powiedzieć.

86
00:05:11,340 --> 00:05:14,020
Znając twoje zdolności Zbyszku, to
podejrzewam, że-

87
00:05:14,640 --> 00:05:15,680
Dobrego diabła widziałem?

88
00:05:16,220 --> 00:05:19,903
Że podejrzewam, że spotkałeś kogoś w
międzyczasie. Natomiast ja z lustrem też

89
00:05:19,903 --> 00:05:23,920
eksperymentowałem. To był taki wiek, w
którym człowiek sprawdza wszystko, co się
da,

90
00:05:24,020 --> 00:05:28,473
szczególnie to, co zakazane. Robiłem też
medytacje przed lustrem, kiedy wpatrujesz

91
00:05:28,473 --> 00:05:31,840
się w swoje własne oczy. Robiłem medytacje
ze świecą. Niestety

92
00:05:31,900 --> 00:05:35,785
duchów nie miałem. Natomiast jak się
wpatrywałem sobie w oczy, to odnosiłem po

93
00:05:35,785 --> 00:05:39,719
chwili wrażenie, że widzę różne twarze.
Wokół tych oczu wszystko się zmieniało.

94
00:05:39,820 --> 00:05:44,916
Zmieniała się ciągle moja twarz. Co chwila
zmieniały się rysy i migały fragmenty

95
00:05:44,916 --> 00:05:45,680
osób, ludzi.

96
00:05:45,960 --> 00:05:50,281
Ciekawe jak robią wróżki, które patrzą w
szklane kule. Co robią, że odczytują

97
00:05:50,281 --> 00:05:52,020
rzeczywiście jakieś informacje?

98
00:05:53,332 --> 00:05:57,371
To ja myślę, że tu działa mechanizm
podobny, jak jest wykorzystywany w
tarocie. Z

99
00:05:57,371 --> 00:06:00,912
tarotem też miałem trochę przygód.
Zajmowałem się nim dwa czy trzy lata

100
00:06:01,032 --> 00:06:05,416
czynnie bardzo. Właśnie traktowałem tarota
też jako medytację i jako praktykę

101
00:06:05,416 --> 00:06:08,832
duchową. Kładłem kartę, koncentrowałem na
niej swoją uwagę w

102
00:06:08,892 --> 00:06:12,750
sposób, jaki się wcześniej nauczyłem przy
medytacji i uczyłem się znaczenia tej

103
00:06:12,750 --> 00:06:16,412
karty. Czyli próbowałem poczuć, jaki jest,
jaka jest jej moc, jaka jest jej

104
00:06:16,452 --> 00:06:21,115
energia, jaki jest jej przekaz, jaka jest
jej wartość. Zadawałem najpierw pytanie,

105
00:06:21,115 --> 00:06:24,072
potem wyciągałem kartę. Próbowałem poczuć
odpowiedź.

106
00:06:24,352 --> 00:06:28,592
Oczywiście znałem znaczenie karty
książkowe, opisowe, ale chciałem też
poczuć

107
00:06:28,592 --> 00:06:32,172
indywidualny przekaz tej karty.
Podchodziłem do tego bardziej jak

108
00:06:32,212 --> 00:06:37,672
do medytacji i do rozwijania intuicji. I
co się okazywało? Często to potem się

109
00:06:37,672 --> 00:06:39,772
sprawdzało. Rozkładałem tarota

110
00:06:39,852 --> 00:06:40,252
online.

111
00:06:40,672 --> 00:06:41,892
I co? Działało coś?

112
00:06:42,322 --> 00:06:47,565
Co się okazywało w większości przypadków.
Byłem w stanie powiedzieć, jaki problem ma

113
00:06:47,565 --> 00:06:50,312
druga osoba, zanim ona mi o tym
powiedziała.

114
00:06:50,392 --> 00:06:55,016
Ponieważ znaczenie karty, które do mnie
docierało, nie wypływało z książki, tylko
z

115
00:06:55,016 --> 00:06:55,852
mojej intuicji.

116
00:06:56,212 --> 00:06:59,896
Dużo się mówi o tarocie, o tym
jasnowidzeniu, odczytywaniu z dłoni.
Robiliśmy

117
00:06:59,896 --> 00:07:03,772
wspólnie tyle eksperymentów. Rzeczywiście
to ma miejsce, to się potwierdza. Można

118
00:07:03,792 --> 00:07:08,098
odczytywać informacje, nawet można jakoś
przewidywać tą przyszłość. Dlaczego można

119
00:07:08,098 --> 00:07:11,512
przewidzieć komuś przyszłość? Intuicja
działa. W jakiś sposób coś

120
00:07:11,582 --> 00:07:13,272
czytamy. Co za tym stoi? Co się dzieje?

121
00:07:13,472 --> 00:07:18,294
Moim zdaniem przepowiedzieć przyszłości
się do końca nie da. To dlatego, że swoją

122
00:07:18,294 --> 00:07:21,092
przyszłość tworzysz tu i teraz. Są pewne
punkty

123
00:07:21,152 --> 00:07:26,191
zwrotne albo kluczowe w twoim życiu, które
wydarzyć się muszą albo powinny.

124
00:07:26,191 --> 00:07:27,602
Natomiast, natomiast-

125
00:07:27,632 --> 00:07:28,392
Zaplanowane?

126
00:07:28,732 --> 00:07:33,444
Ja się przychylam do tego, co mówią
buddyści tybetańscy. W skrócie mówiąc,
według

127
00:07:33,444 --> 00:07:36,352
nich jest to, co nazywają umysłem, a co ja
nazywam

128
00:07:36,392 --> 00:07:40,760
świadomością, która jest powszechna,
przenika wszystko, z której wszystko jest

129
00:07:40,760 --> 00:07:44,232
przejawione, to znaczy formy, które
obserwujesz i które możesz

130
00:07:44,272 --> 00:07:48,771
obserwować nie tylko wokół siebie, ale w
swojej świadomości. Mam tu na myśli
właśnie

131
00:07:48,771 --> 00:07:52,252
myśli, emocje, wspomnienia, idee. One
wszystkie przejawiają się w

132
00:07:52,312 --> 00:07:55,824
świadomości. Buddyści tak naprawdę nie
rozróżniają wewnętrznego świata i

133
00:07:55,824 --> 00:07:59,824
zewnętrznego, ponieważ dla nich to jest
jedna świadomość. Dlatego takie rzeczy jak

134
00:07:59,824 --> 00:08:00,312
telepatia,

135
00:08:00,352 --> 00:08:04,730
jasnowidzenie mogą być możliwe. Natomiast
jeśli chodzi o przewidywanie przyszłości,

136
00:08:04,730 --> 00:08:08,212
są pewne punkty zwrotne w twoim życiu,
które się wydarzą, czy tego

137
00:08:08,232 --> 00:08:12,408
chcesz, czy nie. Masz natomiast wpływ na
to, co dzieje się między nimi oraz na

138
00:08:12,408 --> 00:08:15,352
jakość tych punktów zwrotnych, na jakość
doświadczenia.

139
00:08:15,792 --> 00:08:20,349
My poruszyliśmy teraz tak dużo tematów.
Powinniśmy wrócić do medytacji. Jak byśmy

140
00:08:20,349 --> 00:08:23,612
mogli podać proste przepisy na medytację.
Przeznaczamy dla

141
00:08:23,652 --> 00:08:27,406
osób, które po raz pierwszy się stykają z
medytacją. I co taka osoba ma zrobić?

142
00:08:27,406 --> 00:08:30,352
Siada na podłodze, zgina nogi, odpoczywa,
oddycha. I co teraz?

143
00:08:30,552 --> 00:08:34,856
Opiszę najpierw ćwiczenie. Usiądź. Czy to
na krześle, czy to na podłodze, czy to w

144
00:08:34,856 --> 00:08:38,372
siadzie skrzyżnym. Proste plecy, organizm
w miarę rozluźniony. Skup

145
00:08:38,432 --> 00:08:43,796
uwagę na punkcie przed tobą. Metr, może
być półtora metra. Może to być punkt na

146
00:08:43,796 --> 00:08:46,172
podłodze. Może być na wprost twoich

147
00:08:46,212 --> 00:08:51,479
oczu. Weź sobie trzy głębokie oddechy.
Pozwól temu oddechowi zejść. Weź
powietrze.

148
00:08:51,479 --> 00:08:54,112
Pozwól je spokojnie sobie wypuścić. Teraz

149
00:08:54,172 --> 00:08:58,691
masz na to czas. Teraz masz czas dla
siebie i dla swojego ciała, i dla swojego

150
00:08:58,691 --> 00:09:02,052
umysłu. Więc bierzesz te trzy, cztery
oddechy, żeby poczuć

151
00:09:02,092 --> 00:09:07,037
właśnie to, że to jest twój czas. Niczego
nie musisz teraz załatwiać, planować ani

152
00:09:07,037 --> 00:09:09,872
pilnować. I to ma właśnie takie być.
Utrzymując

153
00:09:09,952 --> 00:09:15,786
wzrok na punkcie, skupiasz swoją uwagę na
oddychaniu. Najpierw spróbuj zaobserwować,

154
00:09:15,786 --> 00:09:17,592
jak powietrze wpływa przez

155
00:09:17,652 --> 00:09:23,730
nos, przez usta, jak idzie dalej przez
gardło. Staraj się poczuć wrażenia
wszystkie,

156
00:09:23,730 --> 00:09:25,032
jak wpada do płuc,

157
00:09:25,212 --> 00:09:31,404
wypełnia płuca, jak twój brzuch się
podnosi i jak potem powietrze wypływa. To
jest

158
00:09:31,404 --> 00:09:32,612
bardzo ważne, by

159
00:09:32,712 --> 00:09:38,088
ćwiczyć w ten sposób, obserwując każdą
sekundę tego procesu. I teraz powiem o

160
00:09:38,088 --> 00:09:40,672
przeszkodach. Będą pojawiać się myśli

161
00:09:40,932 --> 00:09:46,254
i uczucie zniechęcenia w postaci. No weź
stary, chyba nie będziesz tu znowu
siedział

162
00:09:46,254 --> 00:09:48,852
i gapił się na swój oddech. Przecież masz

163
00:09:48,892 --> 00:09:54,266
tyle ciekawszych i lepszych zajęć. Twoje
ego będzie robiło wszystko, żeby cię od

164
00:09:54,266 --> 00:09:56,752
medytacji odciągnąć. Ponieważ. Uwaga!

165
00:09:57,072 --> 00:10:02,824
Dla twojego ego medytacja jest katem. Ego
się boi medytacji jak niczego innego na

166
00:10:02,824 --> 00:10:03,392
świecie.

167
00:10:03,572 --> 00:10:04,152
Już się trzęsę.

168
00:10:04,932 --> 00:10:10,502
Już się trzęsiesz. Być może masz powód.
Ten chwyt twojego umysłu często się
pojawia

169
00:10:10,502 --> 00:10:12,851
na początku i będzie ci towarzyszył

170
00:10:12,892 --> 00:10:17,872
tak długo, aż twoja medytacja da ci więcej
świadomości. Twoja praktyka koncentracji

171
00:10:17,872 --> 00:10:20,812
zacznie przekształcać się w medytację. Na
czym to

172
00:10:20,832 --> 00:10:25,597
polega? Koncentracja na początku wymaga
wysiłku, woli, chęci i zaangażowania. W

173
00:10:25,597 --> 00:10:28,492
pewnym momencie sobie uświadomiłem, że mam
twarz

174
00:10:28,512 --> 00:10:34,085
spiętą, zmarszczone brwi, barki napięte,
bo ja siedzę i staram się utrzymać uwagę

175
00:10:34,085 --> 00:10:36,012
przez dwadzieścia minut. Nie

176
00:10:36,072 --> 00:10:41,074
musimy do takich skrajności doprowadzać i
tak mocno, ciężko pracować. Co jest ważne?

177
00:10:41,074 --> 00:10:44,052
Systematyka. Codziennie, przynajmniej raz
dziennie

178
00:10:44,092 --> 00:10:48,524
te piętnaście, dwadzieścia minut. Usiądź i
poświęć sobie te piętnaście minut.

179
00:10:48,524 --> 00:10:52,092
Obserwacja oddechu to jest ćwiczenie,
które uczy również tego,

180
00:10:52,152 --> 00:10:56,264
co nazywam przebywaniem w tu i teraz. To
jest medytacją. Jest to o tyle dobre, że
te

181
00:10:56,264 --> 00:11:00,132
ćwiczenie, kiedy je opanujesz, możesz
wykonywać w wielu różnych sytuacjach. Ot,

182
00:11:00,212 --> 00:11:04,243
w windzie, w metrze czy w trakcie spaceru.
To nie jest ćwiczenie, które cię

183
00:11:04,243 --> 00:11:07,952
ogranicza tylko do tego miejsca medytacji
w domu. Na początek polecam

184
00:11:08,032 --> 00:11:13,455
ćwiczenie liczenia oddechów, o którym
mówiłem wcześniej, ponieważ ono jakby
łączy

185
00:11:13,455 --> 00:11:15,932
obserwację oddechu z twoim umysłem, z

186
00:11:15,992 --> 00:11:20,148
tym, co się w nim dzieje poprzez te
liczby, poprzez te numerki, które nadajesz

187
00:11:20,148 --> 00:11:23,292
kolejnym oddechom. Potem możesz powoli te
numerki puszczać,

188
00:11:23,512 --> 00:11:27,866
obserwując jedynie proces oddechu. I
trzecie ćwiczenie, które lepiej wykonywać
na

189
00:11:27,866 --> 00:11:31,252
końcu po opanowaniu dwóch pierwszych. Co
to znaczy opanować? To

190
00:11:31,312 --> 00:11:36,110
znaczy, że nie przychodzą ci z wysiłkiem.
To znaczy możesz usiąść i bez trudności

191
00:11:36,110 --> 00:11:39,012
liczyć na przykład oddechy do stu i nie
wstaniesz

192
00:11:39,092 --> 00:11:43,337
zirytowany na siebie za to, że
zapomniałeś. Nie. Siedząc w ten sposób
będziesz

193
00:11:43,337 --> 00:11:46,712
jedynie się lekko uśmiechał. Nie omówiłem
korzyści, jakie daje

194
00:11:46,752 --> 00:11:51,014
medytacja, a które u siebie dostrzegam.
Może nie tak atrakcyjne jak duchy i zjawy.

195
00:11:51,014 --> 00:11:54,652
Może podam przykład. Mistrzowie, którzy
praktykują medytację od dawna,

196
00:11:54,832 --> 00:11:59,121
lubią siadać w miejscach takich jak
lotniska przy samych pasach startowych i
tam

197
00:11:59,121 --> 00:12:02,392
ćwiczyć, ponieważ jest to dla nich kolejna
próba utrzymywania

198
00:12:02,472 --> 00:12:07,851
uwagi i czystego umysłu bez względu na
okoliczności. Kolejna rzecz emocje.
Medytacja

199
00:12:07,851 --> 00:12:10,412
poza umiejętnością zdystansowania się do

200
00:12:10,452 --> 00:12:15,151
swoich myśli uczy również niepodążania za
emocjami. Podam przykład z życia tatusia.

201
00:12:15,151 --> 00:12:17,812
Tato, ona mnie bije. Ona zaczęła pierwsza,
mnie

202
00:12:17,852 --> 00:12:22,351
uderzyła. Moja reakcja na takie sytuacje
była często impulsywna czy wybuchałem

203
00:12:22,351 --> 00:12:25,812
złością, gniewem. Działo się tak, ponieważ
jeszcze nie byłem

204
00:12:25,852 --> 00:12:31,270
zdystansowany do własnych myśli i emocji.
Dopiero w tym roku tak naprawdę puściło we

205
00:12:31,270 --> 00:12:33,592
mnie trochę to przywiązanie i mogłem

206
00:12:33,752 --> 00:12:34,832
spojrzeć na swój gniew.

207
00:12:35,192 --> 00:12:39,912
Mógłbyś jeszcze tak w skrócie podsumować,
jakie korzyści odnosimy ćwicząc medytację?

208
00:12:40,336 --> 00:12:45,053
Jeśli nie masz w głowie natłoku myśli,
jeśli nie masz natłoku emocji, często

209
00:12:45,053 --> 00:12:48,156
negatywnych, wymieszanych. Jeśli nad tym
wszystkim

210
00:12:48,196 --> 00:12:53,254
panujesz, to czujesz się o niebo, o niebo
lepiej. Jesteś w stanie usiąść w każdej

211
00:12:53,254 --> 00:12:56,126
chwili i cieszyć się chwilą. To znaczy, że
nie

212
00:12:56,176 --> 00:13:00,259
masz niespokojnego umysłu. Niespokojny
umysł oznacza już cierpienie. Nie ma
emocji,

213
00:13:00,259 --> 00:13:04,096
które zadają ci cierpienie. Nie ma myśli,
które sprawiają, że źle się czujesz.

214
00:13:04,296 --> 00:13:05,656
Spaliło się, nie wiem.

215
00:13:06,036 --> 00:13:09,816
W sumie celem medytacji jest osiągnięcie
wewnętrznego spokoju.

216
00:13:10,256 --> 00:13:14,602
Tak, ale też poprzez to, że wyzbywasz się
cierpienia, które sam sobie zadajesz

217
00:13:14,602 --> 00:13:18,056
poprzez myśli i emocje negatywne. I to
niekoniecznie muszą być

218
00:13:18,116 --> 00:13:22,451
myśli i emocje negatywne, które mówisz do
siebie świadomie, ale też które są

219
00:13:22,451 --> 00:13:25,816
podświadome, a których rezultat dopiero
wypływa do Ciebie w

220
00:13:25,836 --> 00:13:30,290
postaci: nie dam rady. I źle się w tym
momencie czujesz. Jaka jeszcze korzyść?

221
00:13:30,290 --> 00:13:33,716
Otwartość na ludzi. Zupełnie inne relacje
z ludźmi. Ponieważ

222
00:13:33,756 --> 00:13:38,496
medytacja uczy przebywania w tu i teraz.
Teraz jesteś nie uwagą w swoich myślach i

223
00:13:38,496 --> 00:13:41,676
planach i tym, co powiesz za minutę czy
pięć sekund tej

224
00:13:41,716 --> 00:13:44,875
osobie, tylko jesteś teraz. Twoja uwaga
jest na tej osobie.

225
00:13:45,136 --> 00:13:51,096
Coś takiego jak samoocena siebie i
pozbycie się fałszywych wyobrażeń o sobie
to też-

226
00:13:51,156 --> 00:13:55,334
Tak. Nie ma, nie ma. Ja nie mam samooceny.
Ja nie wiem, co miałbym ci powiedzieć,

227
00:13:55,334 --> 00:13:58,996
jakbyś mnie zapytał o samoocenę. Coś
nierealnego prawie. To jest prawie

228
00:13:59,016 --> 00:14:01,576
bajka dla mnie. Historia, która jest
zmyślona.

229
00:14:01,596 --> 00:14:06,954
Czas dobiega końca na naszą audycję i
pragnę się Krzysztof z Tobą pożegnać.
Dziękuję

230
00:14:06,954 --> 00:14:09,506
Ci za te cenne informacje. Do usłyszenia

231
00:14:09,556 --> 00:14:10,056
Krzysztofie.

232
00:14:10,576 --> 00:14:13,276
Dziękuję wszystkim słuchaczom i Tobie
Zbyszku. Do usłyszenia.

233
00:14:13,556 --> 00:14:18,492
Jednocześnie pragnę się z Wami pożegnać
zapraszając na kolejną audycję w przyszłą

234
00:14:18,492 --> 00:14:20,016
niedzielę. Do usłyszenia.

235
00:14:21,316 --> 00:14:26,876
Zapraszamy do odwiedzenia strony
Krzysztofa Medytacja by Mr Chris pod
adresem

236
00:14:26,956 --> 00:14:34,636
www.mrchris.net Znajdziesz tam między
innymi darmową książkę elektroniczną,

237
00:14:35,036 --> 00:14:40,480
z której dowiesz się jak medytować i
uwolnić się od stresu i zmęczenia oraz jak

238
00:14:40,480 --> 00:14:41,996
odzyskać radość życia.

239
00:14:42,636 --> 00:14:48,756
www.mrchris.net

240
00:14:51,456 --> 00:14:57,856
Produkcja i realizacja Portal Infra
www.infra.org.pl